Co należy pić po bieganiu?

Kiedy wybieramy się biegać, musimy zaopatrzyć się w płyny. Mogą to być:

• napoje izotoniczne,
• napój hipotoniczny czyli wodę,
• piwo,
• naturalny wyciskany sok jabłkowy (napój hipertoniczny)?

W trakcie biegania pocimy się i tracimy dużo płynów ich uzupełnienie jest koniczne, aby zapobiec odwodnieniu organizmu.

Jeżeli trening był krótki i nie spowodował pocenia, wystarczy woda. Jeżeli trening był dłuższy, lub spowodował silną utratę płynów, dobrym pomysłem jest sięgnięcie po napój izotoniczny. Jeżeli jednak trening był intensywny, można napić się płynu hipertonicznego; może to być zwykły napój energetyczny, ale można też sięgnąć po naturalny sok owocowy, który nie tylko zadowoli nasz swoim smakiem, ale też najlepiej uzupełni niezbędne minerały.

Jakie są Wasze preferencje i przyzwyczajenia?
Napiszcie czym uzupełniacie płyny w organizmie przed i po treningu biegowym.